Nörolog, iyi kas kütlesine sahip olmanın önemini şöyle açıklıyor: "Hastalıkları ve kanseri önlemek için gereklidir."

İyi kaslara sahip olmak , kalp damar hastalıkları, kanser ve Alzheimer'ı önlemede önemli rol oynayabilir. Beyin koruyucu önlemler konusunda vaaz vermeye çalışan nörolog Chema González , sosyal medyada şunları söyledi.

González, son TikTok videolarından birinde kas kütlesine sahip olmanın fiziksel veya estetik bir meselenin ötesinde olduğunu savunuyor: "Sağlıklı kas kütlesi yalnızca beyin hastalıklarını değil, aynı zamanda kalp-damar hastalıklarını, kanseri ve ruh sağlığını da önlemek için gerekli olacak." Aslında ona göre, kuvvet antrenmanları, egzersiz yapmak ve fiziksel olarak aktif kalmak, kaçınılmaz bir "yaşamsal zorunluluk" olarak görülmelidir.

González bu senaryoyu göz önünde bulundurarak egzersizin ötesinde sağlık hizmetlerinin diğer yönlerinden de bahsetti. Bunlardan biri de beslenme ve yediklerimize dikkat etmektir.

" Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, yağlı balıklardan elde edilen omega-3 yağ asitleri ve ceviz gibi kuruyemişlerden oluşan sağlıklı bir diyetin beyin sağlığını iyileştirdiği açıkça gösterilmiştir" diye vurguladı. Bu nedenle taze, doğal gıdalara öncelik verilmesini, rafine şeker ve unların yanı sıra ultra işlenmiş ürünlerden de uzak durulmasını öneriyor.

Bir diğer önemli nokta ise uyku saatleridir. Uyku, beynimizin atıklardan arınmasına yardımcı olur. González, " Uyku, beyninizin düzgün çalışması için kesinlikle olmazsa olmaz bir fizyolojik fonksiyondur " diyor.

Ayrıca duygusal sağlığınıza dikkat etmek için "zihinsel duraklama, düşünme ve tefekkür anları" aramanızı öneriyor. Bu uzman, bu bağlamda, "cep telefonlarına, ekranlara ve sürekli uyarılmanın ödüllerine bağımlı beyinler toplumunda" yaşadığımızı ve bunun bizi "beklentisel kaygı salgınına" sürüklediğini savunuyor. "Gelecek hakkında endişelenmeyi bırakın ve bugün önünüzde olana odaklanın" diye öğütlüyor.

Sosyal aktivite ve alkol ve tütünün zararları

González videosunda ayrıca bilişsel ve sosyal aktivitenin beyin sağlığı açısından önemini de anlatıyor. İnsanları "konuşmaya, diğer insanlarla paylaşımda bulunmaya ve diyaloğa girmeye devam etmeye" teşvik eder ve resim çizme, boyama, enstrüman çalma, el sanatları, dans etme, okuma ve ders çalışma gibi her türlü aktiviteyi teşvik eder. "Emekli olup çalışmayı bıraktığınız gün, dünyanız yoksullaşamaz ve sizi zihinsel olarak uyaran her şey ortadan kaybolamaz" diye vurguluyor.

Ayrıca alkol, uyuşturucu ve tütün kullanımının beyne verebileceği zararlara karşı da uyarıda bulunuluyor. "Alkol, nöronlarınızı kademeli olarak kaybetmenize neden olacak doğrudan bir nöronal toksindir ve esrar, dopaminerjik nörotransmisyonunuzu değiştirir."

González, TikTok paylaşımında tütün ve alkolün "kardiyovasküler risk faktörleri olduğunu ve genel olarak felç, kalp krizi, inme ve serebrovasküler hastalık riskinizi artıracağını" savunuyor.